Ottenere il controllo delle proprie abitudini di mangiare troppo



Eccesso di cibo è diventato un problema importante nel nostro paese e in tutto il mondo e può causare gravi problemi di salute e hanno un impatto mortale sulla vita delle persone. Ci sono un sacco di persone che apertamente confessano di aver perso il controllo sulle loro abitudini alimentari. Generi alimentari come una distrazione per queste persone, perché concentrarsi sul mangiare, invece di altri problemi o situazioni che devono affrontare e andare. Alla fine, per un lungo periodo di tempo, l'eccesso di cibo si prendere un tributo sulla vostra salute e il vostro stile di vita sarà cambiata e non sarà più felice e più sano. In qualche modo, devi essere in grado di controllare il vostro desiderio di cibo o pagare il prezzo di diventare obesi e mettere a rischio di tutti i tipi di disturbi. Ecco alcuni consigli per aiutarvi a smettere di mangiare troppo.

La prima cosa che dovete fare è superare la tentazione di mangiare troppo. Necessità di capire perché continuare a mangiare anche dopo che lo stomaco è pieno e una volta che questo numero, è possibile prendere il controllo della situazione. Qui ci sono alcune ragioni per cui questo può accadere.

Di solito ci vogliono il cervello circa 12 minuti per raggiungere il messaggio che lo stomaco è pieno quando si mangia. D'altra parte, se sei una persona obesa, questo tempo può essere esteso a 20 minuti e questo significa che spingerà più cibo nello stomaco durante il periodo di lavoro straordinario e che è un sacco di cibo consumato in eccesso. La cosa migliore da fare è smettere di mangiare prima che lo stomaco è pieno e farà in modo che non più di un capriccio. Inoltre, mangiare più lentamente e questo darà il tempo al cervello di ricevere il messaggio che il vostro stomaco è pieno. 


Gli studi hanno dimostrato che il nostro cervello reagisce molto bene a ciò che si vede ed è per questo che si dovrebbe sempre usare piatti più piccoli per servire il cibo. Se le piastre non sono più utilizzati e il cibo non è sufficiente è messo su di loro, allora il nostro cervello pensa la parte è troppo piccolo, ma se la stessa quantità di cibo viene posto in un piatto più piccolo, il cervello è fatto credere che questo è sufficiente per un pasto adeguato.

I pasti devono essere consumati a tavola senza distrazioni. Se si mangia guardando la televisione, guida, video-giochi, ecc, il tuo cervello non sarà in grado di ottenere il giusto messaggio nella loro testa, e se non stai attento, si finirà per eccesso di cibo. Inoltre, assicurarsi di bere molta acqua, che vi farà sentire pieno ed è buono per il vostro corpo e ridurre il desiderio di cibo.

Infine, assicurati di scegliere il giusto tipo di cibo per frenare l'eccesso di cibo. Bastoncini di carote sono buone per voi e può prendere il posto di cose come i chip che non sono così buono per voi. Mangiare molta frutta e verdura, che sono ricchi di fibre e sono in grado di soddisfare le vostre voglie e aumentare il metabolismo. Questo aiuterà il vostro corpo a bruciare i grassi ad un ritmo più veloce.

Ci sono alcuni casi di eccesso di cibo è necessario per ottenere un aiuto professionale per risolvere il problema e se questo è il vostro caso, non esitate a chiedere aiuto, come la salute e la vita sono a rischio. Assicurati di prenderti cura del tuo problema in eccesso prima della fine del suo controllo vita.

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Salute 15-03-2016 - 0 Commenti
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