Esercizi di yoga per problemi al collo



Spesso ho trovato persone con dolore al collo che li porta a prendere vari farmaci per il dolore. Il principale svantaggio di analgesici, nel senso che essi presentano diversi effetti collaterali. Questo è il motivo per cui molti esperti si concentrano su l'adozione di modi naturali per ridurre il dolore del corpo. Lo Yoga è una tale tentativo volto a eliminare il dolore al collo, praticando vari esercizi di yoga. Di seguito una breve descrizione di questi esercizi includono yoga per tutte le questioni legate al collo.

Collo Allunga

Prima sedersi con le gambe incrociate gli occhi, alto e dritto, inalare e indietro. Rilasciare lentamente nell'aria spostando il mento al petto. Ripetere questa operazione cinque volte, la quinta volta che mantiene il mento al petto durante la respirazione attraverso il naso per tre volte. Avviare l'inalazione alzare la testa verso il centro ancora una volta. Questa volta, cadere l'orecchio destro verso la spalla destra mentre espirate. Ripetere facendo cadere l'orecchio sinistro alla spalla sinistra.

Rolls semicerchio

Lascia il mento al petto. Spostare lentamente la spalla destra, in tutto il centro, con la spalla sinistra e al centro. Ripetete questo esercizio 3-5 volte. Non girare mai la testa in un cerchio completo, in quanto ciò può causare lesioni gravi.

Previsioni Spalla

Curvare le spalle il più in alto possibile, poi rilassarsi completamente. Fate questo per 3-5 ore ad est. Inspirate mentre si solleva le mani dietro la schiena, stringendo le scapole e il coccige infilato sotto per evitare un eccessivo inarcando la schiena. Mantenere la posizione per almeno 3-5 respiri e abbassare lentamente le braccia sopra la successiva espirazione.

Braccio di sollevamento

Tenere le braccia distese davanti a uno specchio, parallelo al pavimento con i palmi delle mani uno di fronte all'altro senza toccare. Inspirate mentre sollevate contro di loro la testa. Espirare mentre si porta di nuovo. Ripetete questo esercizio 4-8 volte.

Medicina alternativa 15-03-2016 - 0 Commenti
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